Životní styl wellness zapadá do koncepce 21. století – být stále mladá(ý), svěží, štíhlý a v pohodě.

Wellness obsahuje mnoho postupů, které mají vést ke spokojenému životu, který prožíváme ve shonu a stresu moderního života. K dosažení optimální hmotnosti pomocí zdravé, vyvážené a racionální výživy a pomocí pravidelného pohybu. Důležitá ovšem není jen hmotnost, váha a ideální proporce, ale to, aby byl člověk v psychické pohodě. Dodržujete-li wellness jako životní styl, naučíte se zvládat stres, odpočívat a načerpat novou energii.

Pokud chcete být stále svěží a v pohodě díky wellness, čeká vás:
pravidelný sportmasáž
zdravá strava
masáže a koupele
kontrola váhy
omezení stresu
relaxace
rehabilitace

 

Zdraví můžeme ovlivnit
Myšlenka wellness stojí na faktu, že kvalita a délka života již není určována jen genetikou, ale i tím, jak se k sobě během života chováme. Výživa a zdravá strava má zásadní vliv i na naši obranyschopnost a odolnost proti nemocem.

Díky wellness odstraníte bolesti zad, bolest a ztuhlost krční páteře. Přestanete-li se vystavovat stresovým situacím, upraví se vám hodnota krevního tlaku, přestane vás bolet hlava a budete v lepší psychické pohodě. Není nidky pozdě začít žít zdravěji!

Pravidelný pohyb a sport
Tělo je kompaktní celek a pokud funguje dobře, je v rovnováze. V těle totiž vše souvisí se vším – jedna disproporce a disharmonie ovlivňuje další pochody. Ve wellness je důležité, abyste dělali hlavně to, co vám dělá dobře a působí pozitivně na vaši psychickou pohodu – to platí i o pohybu. Máte-li rádi individuální sporty, běhejte nebo začněte plavat, pokud vás naopak motivuje cvičení ve skupině, jděte na aerobik nebo si s kamarádkami domluvte pravidelné hraní volejbalu. Obecně se však doporučuje do cvičení zařadit i sporty, které harmonizují tělo i duši a rozproudí vaši energii – jóga, cvičení Pět Tibeťanů, soubor cviků nazvaný Pozdrav slunci atd.

Rehabilitace
Rozhodnete-li serehabilitace žít zdravě, měli byste si domluvit fyzioterapeutické vyšetření. Fyzioterapeut vyšetří pohybový systém, odhalí problémy a svalové disbalance, které dnes má snad každý, kdo pracuje převážně v kanceláři. Po definování problémů vám fyzioterapeut doporučí vhodné rehabilitační cviky, které odstaraní disbalance a neduhy, které vznikají především jednostranným přetěžováním pohybového aparátu.

 

Správné stravování
Jak již rybybylo nesčetněkrát řečeno, bez zdravého stravování není zdravého životního stylu ani wellness. Obecné doporučení všichni dobře známe – jíst pravidelně pětkrát denně spíše menší porce, nezapomínat na často opomíjené svačiny a snídaně, důležitá je také pestrá skladba jídelníčku, jíst hodně čerstvé zeleniny a ovoce kvůli vitamínům, jíst celozrné pečivo, přidat do jídelníčku ryby atd.

 

 

 

Relaxace a dobrá psychická kondiceSporthotel Zaton 2014; CZ
Během relaxace se v těle uvolňuje svalové a psychické napětí. Relaxace neznamená jen celodenní ležení a válení se (ať už doma nebo někde u vody), ale může to být také například pobyt v přírodě, kdy naše tělo díky čerstvému vzduchu a zeleni načerpá nové síly, někteří relaxují např. prací na zahrádce. Základem relaxace je tedy to, že člověk provádí takovou činnost, která ho baví, je mu příjemná a naplňuje jej klidem a dobrou náladou. Díky tomu se zbavujeme stresu a únavy.